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夏天養(yǎng)生短信

時間:2013-08-18 07:31:33 點擊:

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒,吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

夏天生熱浪,走路都發(fā)燙;剩菜剩飯不要嘗,細(xì)菌病毒很猖狂;經(jīng)常出入空調(diào)房,注意要把感冒防。夏天了,祝你今夏平安健康,清清涼涼!

養(yǎng)生貼士:夏至養(yǎng)生食譜荷葉茯苓粥:荷葉1張,茯苓50克,小米100克,白糖。荷葉煎湯去渣,茯苓和小米加入湯中同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

蔬菜營養(yǎng)的高低遵循由深到淺的規(guī)律,排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。

夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黃瓜等,除補充人體的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

夏季飲食清與淡,避免粘膩與過饑,重視健脾與養(yǎng)胃,安安穩(wěn)穩(wěn)自來康。真誠贈給親愛的朋友,夏季平安快樂。

夏天養(yǎng)生在于熱,熱毛巾擦身,洗熱水澡,熱水洗腳,喝熱茶,不但可增強體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

養(yǎng)生貼士:坐臥有講究。夏季雖熱,但卻生濕,潛伏陰氣,故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥,這樣濕氣透入筋脈后易導(dǎo)致頭重身疼。

初夏養(yǎng)生粥:山芋粥防高血壓,芝麻粥治暈眩,牛肉粥補脾強筋,木耳粥潤肺生津,栗子粥健脾養(yǎng)胃。不想吃飯,記得喝粥哦!

立夏了,夏天來了;我第一個提醒你:夏日衣單被薄,謹(jǐn)防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐,多來酸奶紫菜和魚類

健康顧問:夏季食品應(yīng)新鮮、清潔,不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時定量,減輕胃腸負(fù)擔(dān),忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進(jìn)食。

劇烈運動中或后,不宜大喝冷飲,會導(dǎo)致慢性胃;再者,劇烈運動時,咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài),突然受涼刺激,容易引起喉部發(fā)炎,咳漱癥狀。

夏季氣溫高,是腸道傳染病多發(fā)季節(jié),這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等,這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

 

作者:不詳 來源:網(wǎng)絡(luò)
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