坐姿，即人在就座之后呈現(xiàn)的姿勢(shì)。在日常工作與生活中，坐姿往往是教師采用較多的姿勢(shì)。教師的坐姿，是一種靜態(tài)造型。端莊優(yōu)美的坐姿，會(huì)給學(xué)生以優(yōu)雅、穩(wěn)重、自然、大方的美感，從而提升教學(xué)效果。
一、教師的基本坐姿
(一)基本坐姿
1.頭要端正
不出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個(gè)頭部看上去，應(yīng)當(dāng)如同一條直線一樣，和地面相垂直。在辦公時(shí)可以低頭俯看桌上的文件等物品，但在回答學(xué)生問(wèn)題時(shí)，必須抬起頭。在和學(xué)生交談的時(shí)候，可以正向?qū)Ψ剑蛘呙娌總?cè)向?qū)Ψ�，不可以把頭后部對(duì)著對(duì)方。
2.上身直立
坐好后，身體也要端正。需要注意的地方有：
(1)倚靠椅背。倚靠座椅主要用以休息。在教室就座時(shí)，不應(yīng)把上身完全倚靠在座椅的背部，最好不要倚靠。
(2)占用椅面。在課堂上，不要坐滿椅面，最合乎禮節(jié)的是占椅面的3/4左右。
3.手臂擺放
(1)手臂放在雙腿上。雙手各自扶在一條大腿上，女教師也可以雙手疊放后放在兩條腿上，或者雙手相握后放在雙腿上。
(2)手臂放在身前桌子上。把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，也可以把雙手疊放在桌上。
(3)手臂放在椅子扶手上。當(dāng)正身而坐時(shí)，要把雙手分扶在兩側(cè)扶手上；當(dāng)側(cè)身而坐時(shí)，要把雙手疊放或相握后，放在一側(cè)的扶手上。
(二)教師落座的方法
女教師在落座前應(yīng)回視座椅，右腿退后半步(視面部朝向而定)，待右小腿后部觸到椅子后，方可輕輕坐下(如著裙裝，需同時(shí)整理好)。定后，膝蓋并攏，腿可以放在身體正中或一側(cè)。如果想蹺腿，兩腿需并緊。女教師若著短裙一定要小心蓋住膝蓋(在講臺(tái)上需落座的女教師，不適合穿短裙)。男教師落座時(shí)，膝部可以分開一點(diǎn)，但不要超過(guò)肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。
(三)不同場(chǎng)合的坐姿
(1)在比較輕松的場(chǎng)合，可以坐得比較舒展、自由。
(2)比較嚴(yán)肅的場(chǎng)合談話時(shí)，適合正襟危坐。要求上體正直，落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或?qū)⑹址旁诜鍪稚稀２⑾�、稍分小腿或并膝、小腿前后相錯(cuò)、左右相掖。
(3)女教師在社交場(chǎng)合，為了使坐姿優(yōu)美，可以采用略側(cè)向的坐姿，頭和身子朝向?qū)Ψ�，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時(shí)，應(yīng)把裙子理好、掖好，以免不雅。
(4)如對(duì)方是尊者、貴賓，坐姿要端正，坐到椅面的3/4處，身體稍向前傾，向?qū)Ψ奖憩F(xiàn)出積極、重視的態(tài)度。
(5)與學(xué)生在辦公室談話時(shí)，上身微前傾，眼睛平視學(xué)生，面帶微笑，讓學(xué)生感到親切、真誠(chéng)。總之，教師優(yōu)雅的坐姿，向?qū)W生傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時(shí)也顯示出教師高雅、莊重的良好風(fēng)范。
二、教師坐姿的方式
(1)“正襟危坐”式。適用于課堂上或正規(guī)集會(huì)。要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部，都要完全并攏。
(2)雙腿斜放式。它適合于穿裙子的女教師在較低的位置就座時(shí)所用。要求：雙腿首先并攏，然后雙腳向左或向右側(cè)斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45°。
(3)前伸后曲式。這是女教師試用的一種坐姿。要求，大腿并緊后，向前伸出一條小腿，并將一條腿屈后，兩腳掌著地，雙腳前后要保持在一條直線上。
(4)雙腿疊放式。設(shè)和穿裙子稍短的女教師采用。要求：將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿間沒(méi)有任何縫隙。猶如一條直線，斜放后的腿部與地面呈45°，疊放的上腳尖垂向地面。
(5)雙腳內(nèi)收式。它適合于學(xué)生交談時(shí)采用，男女教師都適合。要求：兩條大腿首先并攏，雙膝可以略微打開，兩條小腿可以在稍許分開后內(nèi)側(cè)屈回，雙腳腳掌著地。
(6)垂腿開膝式。它多為男教師所用，比較正規(guī)。要求：上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分的幅度不要超過(guò)肩寬。
(7)雙腳交叉式。它適用于各種場(chǎng)合，男女教師都可選用，雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉，需要注意的是，交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不要向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)地上伸出去。
三、教師坐姿禁忌
(1)雙腿叉開過(guò)大。雙腿如果叉開過(guò)大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都非常不雅觀。特別是身穿裙裝的女教師更不要忽視這一點(diǎn)。
(2)架腿方式欠妥。坐后將雙腿相架的正確方式：兩條大腿相架、并攏。忌把一條小腿架在另一條大腿上，兩腿之間留出大大的空隙，顯得過(guò)于無(wú)禮。
(3)雙腿直伸出去。這樣既不雅觀又妨礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來(lái)。
(4)將腿放在桌椅上。為圖舒服，把腿架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為過(guò)于粗魯。不允許把腿盤在座椅上。
(5)抖腿。坐時(shí)，不停地抖動(dòng)或搖晃腿部，不僅讓人心煩意亂，也給人以不安穩(wěn)的印象。
(6)腳尖指向?qū)W生。不管采用哪一種坐姿，都不要以腳尖指向?qū)W生，這種做法缺乏禮數(shù)。
(7)腳蹬踏它物。坐下后，腳部要放在地上，忌用腳亂蹬亂踩。
(8)用腳自脫鞋襪。在學(xué)生面前就座時(shí)，用腳自脫鞋襪，顯然是不文明之舉。
(9)手觸摸腳部。就座以后用手撫摸小腿或腳部，既不衛(wèi)生又不雅觀。
(10)手亂放。就座后，雙手應(yīng)放在身前，有桌子時(shí)放在桌上。不允許單手、雙手放在桌下，或是雙肘支在面前的桌子上，或夾在兩腿間。
(11)雙手抱在腿上。雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢(shì)，在教室和辦公室不宜如此。
(12)上身向前趴伏在講臺(tái)上。在教室中出現(xiàn)上身趴伏在講臺(tái)上的姿態(tài)，顯得無(wú)精打采。
(13)仰靠椅背，翹起并搖動(dòng)二郎腿，會(huì)給學(xué)生傲慢和隨意的印象。
(14)漫不經(jīng)心地手托下巴。
(15)懶散懈怠地坐在椅子上轉(zhuǎn)身板書。
