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老人夏季養(yǎng)生的幾個建議

時間:2013-08-25 20:25:47 點擊:

第一,夏天要多閉目養(yǎng)神。

有空就閉目養(yǎng)神,閉目可幫助老人排除雜念。

第二,夏天要多乘涼,少出汗。

夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分布多,這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且,夏天出汗多,易導(dǎo)致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,并適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間里開空調(diào)的時間不能過長。

第三,要清心寡欲。

少一分貪念,就會少一分心煩。中醫(yī)認為,“過喜傷心”,所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲。

第四,夏天要多靜坐。

靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐,15—30分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫,或去釣魚、打太極拳。

第五,夏天要心慢。

夏天天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要慢養(yǎng)心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節(jié)奏慢下來,心臟才能得到休息。

夏天養(yǎng)心安神之品不可少,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都能起到養(yǎng)心安神的作用。

作者:不詳 來源:網(wǎng)絡(luò)
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