《易經(jīng)》飲食六招，保你一夏健康﹕第一，立夏心火旺，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”最重要；第二，“未病先防”從小滿開始；第三，芒種“清補(bǔ)”最適宜；第四，夏至品“三葉茶”清暑亦養(yǎng)心；第五，小暑練三伏動(dòng)靜要相宜；第六，大暑飲食搭配要清淡。
三伏天養(yǎng)生三寶小暑大暑，上蒸下煮，三伏養(yǎng)生，三寶入口，補(bǔ)充體力，解熱防暑，一寶黃蟮，補(bǔ)中益氣，二寶蓮藕，營(yíng)養(yǎng)消暑，三寶綠豆，清熱解毒。
小暑養(yǎng)生食譜：西瓜蕃茄汁，蕃茄沸水沖燙，剝皮去籽，與西瓜同時(shí)絞汁，清熱、生津、止渴。
健康養(yǎng)生專家提醒，小暑后要特別預(yù)防中暑的發(fā)生，尤其要特別提防熱射病這一嚴(yán)重的中暑，飲食上不妨多喝些綠豆湯，在其中加些菊花或金銀花，多吃西瓜，可以起到更好的清熱作用。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生之“大暑小暑上蒸下煮”7月23日是今年的大暑節(jié)氣，北方的桑拿天也開始增多。民間有“大暑小暑上蒸下煮”的傳統(tǒng)說法，專家提醒，暑天注意防暑，飲食需要注意：可適當(dāng)食用茄子、苦瓜、南瓜等，而西瓜是這時(shí)最好的保健水果。
小暑養(yǎng)生突出“心靜”使氣血和緩。在飲食上不可過度偏嗜生冷寒涼，否則會(huì)因體內(nèi)寒濕而發(fā)生腹痛泄。小暑節(jié)氣的藥膳調(diào)理，既要能清熱祛暑又要能健脾化濕。弄個(gè)銀芽韭菜：綠豆芽、韭菜適量，炒熟食用。綠豆芽清熱解毒，韭菜溫脾胃。
小暑養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)。炎炎夏季，驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛之時(shí)。動(dòng)升陽(yáng)，但運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。飲食選擇要以清淡芳香為主，因?yàn)榍宓子谙�，芳香刺激食欲，進(jìn)補(bǔ)要能使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄，這與情志調(diào)節(jié)一樣，才能與“夏長(zhǎng)”之氣相適當(dāng)。
養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)——?jiǎng)谝萁Y(jié)合！多靜少動(dòng)。心靜平和~食療=蓮子，荷葉，薏米，鴨蛋，章魚，草菇，豌豆，茄子，萵苣，西瓜，番茄，綠豆，紅豆。蜜汁藕，芒果等等~~形寒飲冷則傷肺！
多吃含鉀和酸味食物，如：桃子、草莓、大豆、紫菜、毛豆、檸檬、山楂、葡萄等。以為這個(gè)節(jié)氣很易得胃腸道疾病，也易中暑。
多吃苦味和酸味食物�？喙�、生菜、杏仁、茶葉等苦味食物，可以清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，還能增進(jìn)食欲、健脾利胃。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。
酷暑時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮砀纳茖?duì)熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。
心在五臟中居首位，在女性容貌的大范圍里，心掌管的是其根本容顏面色。養(yǎng)心的最佳季節(jié)是夏季，即立夏到小暑。此時(shí)心臟最弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血�？啥喑孕B(yǎng)心安神的食物，如蓮子心，味道比較苦，但善于清心火，烏梅也有解熱除煩的作用