七八分飽，營養(yǎng)正好。古代老中醫(yī)有一句話：若要身體安，三分饑和寒。這句話可不得了，救了無數(shù)的人。必須有饑有寒，才能調(diào)動你身體適度的抵抗力。

運(yùn)動后飲食小配方：三個水果（蘋果、橘子等）；兩個水果加一杯牛奶；500ml純果汁；兩個水果加一杯酸奶；兩片面包加少許果醬和一杯牛奶。

爬樓梯鍛煉注意：勞逸結(jié)合。每登1－2層后在樓梯平臺上稍作休息，待心跳、呼吸平穩(wěn)后再繼續(xù)向上爬；量力而行，切忌過快或過勞。

秋冬季節(jié)交替，寒潮頻頻來襲；呼吸道變得脆弱，當(dāng)心感冒染上身體；胃腸功能易失調(diào)，膳食搭配要合理；出門穿厚衣，常鍛煉身體。適時進(jìn)補(bǔ)，健康又如意！

美食多吃脂肪堆，一日三餐管住嘴。少肉食多果蔬，少油膩多喝水，少生氣多微笑，少靜坐多遛腿。食不過飽，喜不過歡，勞不過累，早起早睡，健康萬歲！

飲食重在營養(yǎng)，粗細(xì)搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預(yù)防潰瘍。豬蹄黑棗燉湯，健脾益腎滋養(yǎng)。羊肉山藥補(bǔ)虛，堅(jiān)果滋陰潛陽。情意念念不忘，祝你健康無恙！

天氣開始轉(zhuǎn)涼，感冒及時預(yù)防；工作不要太忙，休息時間延長；冷水洗臉抗寒，熱水燙腳調(diào)養(yǎng)；飲食適當(dāng)滋補(bǔ)，身體養(yǎng)得壯壯；問候來把你想，祝你快樂健康！

秋已深，天更涼，問候暖心腸；要溫度，不要風(fēng)度，厚衣添身上；溫水泡腳，室內(nèi)鍛煉，促進(jìn)循環(huán)身心暢；揉鼻梁，冷熱水交替洗臉，感冒可防。祝你健康！[生活健康短信大全]

秋冬交替，寒風(fēng)凄厲。保暖防凍，不可大意。感冒易患，門窗微啟。均衡膳食，增強(qiáng)免疫。胃腸易傷，溫水調(diào)理；睡眠充足，多多休息。調(diào)整心態(tài)，祝你愜意！