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秋季健康養(yǎng)生短信

時間:2013-09-30 10:14:19 點擊:

深秋到,氣溫降,保健康,最重要,問候一聲最近可好,短信帶去養(yǎng)生三大招,養(yǎng)生第一招:為防秋燥,滋陰潤燥的食物要多吃,辛辣食物要少吃,如銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜等;養(yǎng)生第二招:懂得養(yǎng)陰補氣,偏向溫補,忌吃寒涼食物;養(yǎng)生第三招:情緒保守,收斂元氣依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,為了貯存體內陽氣,要早睡早起,保持積極樂觀的心態(tài)。養(yǎng)生三招全講完,健康身體靠自己!

深深的問候,深深的情,長長的短信送真情,深秋已至,氣溫已降,健康養(yǎng)生教你三大招:

1、少辛增酸,忌寒涼:從食物屬性解釋,少吃辛,以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量。

2、養(yǎng)陰補氣:如果屬于過敏體質,著重“補氣”,要偏向溫補,忌吃寒涼食物。

3、多運動:北京的秋天不算太冷,空氣品質較佳,不妨多運動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可維持身體靈活度,強化循環(huán)。

煩惱傷心,啤酒傷胃,白酒傷肝,吸煙傷肺,思慮傷脾,食多傷腎,疲勞傷神,多欲傷身,秋季多運動,登高有益健身,慢跑有益心肺,冷水浴有益血液循環(huán)。

秋天到,寒氣逼人。喜歡“露肩、露臍、露腳”的三露mm們要注意咯,健康專家提醒您:秋涼多加衣,秋后裸露會引發(fā)腰腹痛和頸椎病,健康生活從裹開始!

適用秋季吃的養(yǎng)生粥:梨子粥具有良好的潤燥作用,可作為秋令常食的保健食品。芝麻粥適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。胡蘿卜粥含有胡蘿卜素,可轉化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。菊花粥對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效,還能防治心血管疾病。

適用秋季喝的養(yǎng)生茶:蘿卜茶清熱化痰,理氣開胃,適用于咳嗽痰多、納食不香等。姜蘇茶疏風散寒、理氣和胃,適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱。銀耳茶滋陰降火,潤肺止咳,適用于陰虛咳嗽。桔紅茶潤肺消痰、理氣止咳,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

四季輪回更迭,養(yǎng)生調理有序,時逢氣爽秋季,健康重在護肺:常笑宣肺,呼吸清肺,按摩護肺,運動健肺。四個小妙招,記得與朋友共分享。

適當鍛煉、充足睡眠、多吃含鉀食物,可防“秋乏”;注意補充水分,多食果蔬,可防“秋躁”;多吃低熱低脂食品,增加活動,可防“秋膘”。

天氣雖然冷了,健康不能忘,現在就送上美味的健康食物:

1、蘑菇—養(yǎng)顏護膚:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇,可以防老抗衰,使肌膚艷麗。

2、糯米—益胃生津:可適當食用芝麻、糯米、粳米等食物以益胃生津。

3、茄子—現食現補:深秋的茄子含有維生素、糖及礦物質等,營養(yǎng)非常豐富。

4、茶宴—清心安身:茶饌是一種簡便又養(yǎng)生治病的方法,保健功能和防治疾病功效都得到了人們的肯定。

運動是益壽延年的方法,貪吃貪睡是病的根源,多喝開水少飲酒,多吃蔬菜少食肉,閑時登高跑跑步,冷水浴促進血液循環(huán)很重要,秋季科學養(yǎng)生身體好。

秋季養(yǎng)生重在調養(yǎng),關鍵在四個方面:“多事之秋”先調睡眠;秋風秋雨不要秋愁,消除抑郁情緒;調整飲食防秋燥,清補為主;重在養(yǎng)肺、飲食應增酸少辛。

秋季養(yǎng)生三堅持:堅持秋練,散步、打球、做操、慢跑、登山皆宜;堅持秋防,要防感冒、氣管炎、胃炎等常見。粓猿智镳B(yǎng),注意飲食調養(yǎng)和適當休息。

秋天是干燥的季節(jié),秋季潤燥最好吃點“五仁”,五仁泛指各種干果,包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁。。。具有滋養(yǎng)肝臟、潤燥滑腸的功能。

秋季健身“四防”:做好熱身運動,防止運動拉傷;運動后易出汗,防受涼感冒;選擇輕松平緩的項目,防止運動過度;運動后多吃補液生津的食物,防秋燥。

秋季養(yǎng)生歌:衣裝適宜防著涼,靜養(yǎng)心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛,秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸,合理膳食可清淡。適度飲水最重要,養(yǎng)陰益氣是關鍵。

深秋養(yǎng)生送你小妙招,陰氣之源乃是水,每天一定多喝水,沒事出去散散步,養(yǎng)陰氣調陽氣,汗出多,陰氣損,運動要適當,避免大汗淋漓!

 

作者:不詳 來源:網絡
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