土豆可吃,但不過油,馬鈴薯雖然屬于淀粉類主食,但其富含重要營養(yǎng)素與維他命C,因此可以選一餐當(dāng)成副食來吃。不過盡量吃整顆烹調(diào)的方式。!
洋菜(蒟蒻)水溶性纖維多,又沒有熱量,是高纖低卡、對身體很好的食物。市售這類產(chǎn)品的熱量,常來自制作過程添加的糖所致如果凍等
男性更年期是由于男性激素水平下降所致。當(dāng)男性激素水平降低時,受影響的器官功能會相應(yīng)降低,從而引發(fā)多種病變。!
大家都知道,女性要經(jīng)歷更年期,其實,男性也要經(jīng)歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降……這些女性更年期癥狀也會在40歲以上的男性身上出現(xiàn),其實,這就是臨床上所說的男性更年期綜合癥。!
3、按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩,使肌肉得到放松;4、食物可以幫助恢復(fù)體力。喝幾杯熱茶;攝取一些高蛋白食物;補充維生素;吃點堿性食物。!
感冒:一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。但如:發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀,就要去醫(yī)院就診。!
收信息得驚喜,減肥方法告訴你,飲食適當(dāng)要調(diào)節(jié),睡眠也是大問題,多睡肥胖跟著你,上網(wǎng)聊天看電視,減少睡眠少休息,祝你越減越美麗!!
職場說話藝術(shù):心直口快是人的好品質(zhì),但是不適用于職場。不看場合和時機的“口快”,會給自己埋下導(dǎo)火線。職場說話要有藝術(shù):心要直但口別快。!
職場游戲規(guī)則:簡單的事,重復(fù)的做,快樂享受;盡心盡力,努力實干,永不抱怨;學(xué)會尊重,學(xué)會珍惜,善待友愛。做人要厚道,辦事講良心,努力創(chuàng)精彩!
中老年飲食十要十不要,十要:營養(yǎng)要足,數(shù)量要少,味道要淡,飯菜要爛,食物要雜,吃飯要慢,蔬菜要多,水果要有,飲食要溫,飯菜要豐;十不要:不要貪肉,不要貪精,不要貪硬,不要貪快,不要貪飽,不要貪酒,不要貪咸,不要貪甜,不要貪遲,不要貪熱。
保持健康小訣竅:1.常搓揉鼻子:能增強局部氣血的流通,幫助肺臟滋潤生養(yǎng)預(yù)防感冒;2.吞口水:中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤五臟,人青春永駐;3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流,使精神振奮;4.踮腳尖助心臟血液順暢;5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通。經(jīng)常輕拍耳朵,對身體很大好處。
1、杞人憂天,愁眉苦臉。2、通宵達(dá)旦,晝夜不分。3、經(jīng)常曝曬,不加防護(hù)。4、何以解憂,抽煙喝酒。5、喜怒哀樂,表情夸張。6、不愛喝水,只喝飲料。7、不愛運動,一身懶肉。8、化妝精致,卸妝馬虎。9、護(hù)膚用品,拿來就用。10、追求刺激,冷淡果蔬。共121字,分2條短信
耳部按摩:以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè),沿耳輪由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次。此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。!
1.助肝排毒:胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果2.助腎排毒:黃瓜、櫻桃、3.潤腸排毒:魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米。!
送你長壽小秘訣,多多堅持好境界:老健:養(yǎng)身在動,養(yǎng)心在靜;老伴:愛其所同,敬其所異;老友:以誠相見,以禮相待;老本:取之有道,用之有度。!
1.喉干嗓啞時:飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶;2.咽喉腫痛時:常吃生梨;3.口長水泡:切幾片生姜入口咀嚼、擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處;4.嘴唇干裂:黃瓜獼猴桃汁。!
杏仁5錢(5錢約等于16克),研成細(xì)粉,用雞蛋清調(diào)勻,每晚睡前涂抹面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效。!
另外,參加室外的活動,可以使大腦皮層運動區(qū)興奮,同時使思維部分受到抑制,從而免除不良思慮,得到休息。而注意休息,消除疲勞,使人體各種生理機能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),也可以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。共100字,分2條短信
①指腹涂上眼霜,眼頭開始,輕按眼肚肌膚,用力不要過度②再按眼肚下穴位,減退浮腫③沿眼肚按至太陽穴,幫助提升眼袋④最后輕按眉頭,舒緩眼周肌膚。!
感冒分清寒熱自己在家就能治:1.風(fēng)寒感冒:荊芥、防風(fēng)各15克,煎水服用,早晚各一次2.風(fēng)熱感冒:金銀花20克,連翹15克,煎水服用,早晚各一次3.表寒里熱:桑葉9克,菊花12克,泡水喝。每服藥泡200毫升水,喝四五次,換掉后再泡新的,一天保證喝2000毫升水。
1)用香皂將手洗凈,擦干后,將白醋倒入手中,反復(fù)揉搓,至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時間。2)用溫水沖凈白醋,多涂一些護(hù)手霜,給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚,酸堿中和(與平時我們接觸的清潔用品)的作用,還有美白皮膚的效果。
1、用手掌抵住下頜包裹面頰,向上提拉。2、從下頜中央到耳垂,再從嘴角到耳中央,螺旋向上按摩。3、放松雙目,輕柔劃過眼周,從眉間到額頭,螺旋按摩至太陽穴。4、以雙手指尖輕敲面部,進(jìn)行按摩。5、略抬頭,用大拇指按壓下頜下方中央部位的凹陷處,增加彈性。
眼睛累時按摩眼周,攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空(眉梢)、睛明穴(內(nèi)眼角)、承泣穴(瞳孔直、下一指處)和太陽穴。按摩后閉目再遠(yuǎn)望。!
沏杯菊花茶,緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭,菊花清火、明目的功效在夜間修復(fù)眼睛損傷。晨起眼部浮腫,用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
吃營養(yǎng)頭發(fā)的飲食。頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A,對頭發(fā)有滋補作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā)。!
心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長,提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\動、放松,可以減輕精神壓力,緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。!
如何避免提前進(jìn)入更年期?40歲以上的男性首先要學(xué)會穩(wěn)定情緒,消除顧慮和疑慮,避免刺激,消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素,放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動發(fā)怒的事情,也要努力克制,可以到戶外散散步或者找知己朋友談?wù)勑,用精神轉(zhuǎn)移法盡快除去不良心理狀態(tài),可避免男性激素進(jìn)入混亂狀態(tài)。
早餐之‘最’青粥+小菜——最缺乏蛋白質(zhì)粥是半流食,容易消化和吸收,老年人比較喜歡。在各類粥中,臘八粥是最好的,幾種糧食可以“取長補短”,提高了粥的營養(yǎng)價值。但是,這份早餐中沒有蛋白質(zhì)類食物,建議加一杯牛奶......
健康養(yǎng)生新方法:咽唾液,能潤五臟,養(yǎng)肌膚,長壽;踮腳,防止下肢血液回流不暢;轉(zhuǎn)頸,提神又防止頸椎疾;張嘴,最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環(huán);遠(yuǎn)眺,減輕眼睛疲勞;握拳,增強體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增;摩鼻,增強氣血流通、潤肺、防感冒。
補鈣小知識:臨睡前進(jìn)行補鈣,鈣具有鎮(zhèn)靜作用,更加有助于睡眠,因此,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補鈣食品,是一天中最佳的補鈣時間。!
交你如何吃葡萄:吃葡萄時,先拿剪刀剪掉根蒂部分,使其保留完整顆粒,再浸泡到稀釋過的鹽水中,達(dá)到殺菌效果,沖洗干凈后葡萄表面還殘留一層白膜,可擠些牙膏,把葡萄置于手掌間,輕輕搓揉,再用清水洗凈,可使葡萄更加晶瑩剔透,吃起來更安心。!
磨牙叩齒平坐端正,張嘴至露出上下牙齒,在上下齒之間連續(xù)摩擦20~30次。間宜旋舌,以舌頭舔動上腭,這種方法能增強牙周組織的韌性,促進(jìn)口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒緊固,有保護(hù)牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強咀嚼功能的作用。此法對老年人尤為重要。
轉(zhuǎn)睛運轉(zhuǎn)眼珠,宜不急不躁的進(jìn)行。先睜開雙眼,視線上下左右移動,按照順時針方向,再逆時針方向的順序,如此各轉(zhuǎn)眼球20余次。對于工作中長時間用眼且忽視保養(yǎng)導(dǎo)致眼部疾病的上班族來講,這種方法可解除雙眼疲勞,有增強視力和減少眼疾之功效,且有利于睡眠質(zhì)量的提高。共130字,分2條短信
牛奶的作用大,富含維生素、天然礦物質(zhì),易人體吸收。早起一杯奶,精神又健康;睡前一杯奶,倒頭能睡好;牛奶涂面上,消腫又去痘;牛奶洗皮膚,去脂又潤滑;牛奶加蛋清,護(hù)膚更有效,牛奶加點醋,效果更明顯,人手一杯奶,健康全家人。
綠豆熬粥能去火,清熱解毒賽良藥;蔬菜茄子是個寶,常吃可以抗衰老;香蕉甜甜入了肚,補補身體鉀元素;鴨蛋圓圓經(jīng)常吃,精力旺盛無煩惱!
最佳肉食——鴨肉夏季雖宜吃清淡食物,但照樣能進(jìn)補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
最佳湯肴——西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng),又能補足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合男子。!
養(yǎng)生三字經(jīng):吃洋蔥,腦路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鮮姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細(xì)。蘿卜湯,治胃脹。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。要安神,吃棗仁。要健腦,吃核桃。吃蘋果,益補腎。養(yǎng)生經(jīng),要記清,身體好,幸福定!
洋蔥堪稱蔬菜皇后,含前列腺素A,維護(hù)心血管健康;含硒元素槲皮素,抑制癌細(xì)胞;含蔥蒜辣素,促食欲助消化;含大蒜素,殺病菌!多食洋蔥,有利健康!!
捏耳用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏的捏壓耳垂的正中區(qū)域,每次1分鐘,每天2~3次,持之以恒,既可美容,又能增加雙目的風(fēng)采。!
搓臉早晨睜開惺忪睡眼后,很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉,雙手中指緊靠鼻翼兩側(cè)的迎香穴輕揉10余次,然后雙手上行搓到額頭,再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復(fù)20次。此舉有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抵抗風(fēng)寒和醒腦防感冒之功效。天長地久,還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。
久坐不動者更年期來得快醫(yī)學(xué)研究表明:長期從事教師、IT、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長期處于久坐不動的工作狀態(tài)。此外,從事腦力勞動而且缺乏鍛煉身體的男性,以及從事過激體育運動卻突然中止者,都容易提前進(jìn)入更年期。
研究發(fā)現(xiàn),男性進(jìn)入更年期后,主要會伴隨出現(xiàn)三大系統(tǒng)的癥狀:神經(jīng)和血管舒縮癥狀——潮熱、陣汗、失眠;精神和情緒癥狀——焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力;男性化減退——體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等。
養(yǎng)顏貼士:晚10時到早5時是皮膚修復(fù)的最佳時間;每晚臨睡前做個簡單的面膜;早晚喝一杯水;每天保證吃一個西紅柿;茶葉能消除腸道脂肪;在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋,就能起到養(yǎng)顏的作用;清洗臉部后仰臥,用礦泉水浸濕紗布敷在臉上。小細(xì)節(jié)助你美麗常在!
體溫略高脈搏充實而稍快。這些先兆是中暑的前期,如立即停止作業(yè),移至蔭涼處休息,喝些冷飲或鹽糖水,上述癥狀會很快消失。!
易發(fā)生昏厥的病人(尤其是老人),勿單獨外出行動,更不要自行爬高、過橋、過交叉路口等,以免因精神緊張誘發(fā)昏厥,作為家人應(yīng)該注意!
生活壓力大,鮮棗來幫忙;囫圇吞棗引腹脹,細(xì)嚼慢咽幫減壓,空腹睡前易燒心,加餐用來效果佳,鮮棗亦防膽結(jié)石,注意飲食用處廣!!
男性激素補充治療若要用男性激素補充療法,則要請醫(yī)生做一個驗血項目檢查和身體檢查,看看患者是否適合補充男性激素。需要提醒的是,此療法不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病患者。!
你會正確使用防暑藥嗎?中暑頭暈用人丹,脾胃不適服藿香,中暑腹痛十滴水,中暑不宜風(fēng)油精(風(fēng)油精雖能緩解中暑,但并沒有多少實際功效)。!