立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收�！表槕�(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。

古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”是說立秋過后，刮風(fēng)時人們會感覺涼爽，此時大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生，寒蟬也開始鳴叫。

秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。

立秋由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。

要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。整個自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長。

由于全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一致。氣候?qū)W上以每5天的日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃以下的始日作為秋季開始，這種劃分方法比較符合各地實際。

立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時為立秋。立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

“中”國幾億男人，“秋”水不盼他人，“節(jié)”日只等愛人，“快”來看看家人，“樂”透下里巴人。

立秋吐納健身法：清晨洗漱后，閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍分三次咽下，并意送至丹田，做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字。反復(fù)30次。有保肺健身之功效。

立秋是天高氣爽，應(yīng)“早臥早起，與雞具興”，此時暑熱未盡，有涼風(fēng)，天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

立秋季節(jié)要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣。

運動調(diào)養(yǎng)：在秋季，是進(jìn)行各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)本人的具體情況選擇不同的項目鍛煉。

飲食調(diào)養(yǎng)：入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。