立春:the Beginning of Spring
立春,24節(jié)氣的第一個(gè),開(kāi)始進(jìn)入春天,萬(wàn)物復(fù)蘇。這時(shí)人體陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā),建議放松頭發(fā),穿寬松衣服,多參加戶外運(yùn)動(dòng),如爬山,郊游,讓陽(yáng)氣順利舒展開(kāi)來(lái);另外,剛進(jìn)入春天,乍寒乍暖,皮膚毛孔疏松,容易感冒,身子要注意捂一下,就是所謂的“春捂秋凍”。
雨水:Rain Water
雨水節(jié)氣到了,天氣繼續(xù)暖和,雨水逐漸增多,濕氣容易困阻脾胃,加上肝氣太旺,會(huì)抑制脾胃功能,養(yǎng)生方面,一要疏通肝經(jīng),防止升發(fā)太過(guò),二要健脾祛濕,多吃白扁豆,薏米,茯苓。民諺說(shuō),“立春天漸暖,雨水送肥忙。”人體也是一樣,脾胃調(diào)理好了,肥料就可以大量吸收,身體就會(huì)越來(lái)越棒。
驚蟄:the Waking of Insects
驚蟄節(jié)氣,春雷震響,蟄伏冬眠動(dòng)物蘇醒,細(xì)菌病毒也蘇醒了,所以春季是流行病的多發(fā)季節(jié)。注意個(gè)人衛(wèi)生,提高人體氣血能量是關(guān)鍵。另外,人體內(nèi)氣血蘇醒后,大量快速運(yùn)行,往往集中沖擊病灶。如果體內(nèi)氣血兵力充足,則舊病痊愈;如果正不勝邪,舊病就復(fù)發(fā)。這提示我們,養(yǎng)生要有全局觀念,冬天要進(jìn)補(bǔ),預(yù)防來(lái)年春天生病。
春分:the Spring Equinox
春分這一天,太陽(yáng)在赤道正上方,南北兩半球晝夜相等。人體這時(shí)要特別注重陰陽(yáng)的平衡協(xié)調(diào),盡量少吃煎炸,酸辣,冰凍,寒涼的食品,多吃平淡平和的食物。否則身體容易出現(xiàn)偏差,表現(xiàn)為陽(yáng)虛寒重,陰虛火旺,上燥下寒的體質(zhì),F(xiàn)代城市人群,上燥下寒體質(zhì)非常普遍。
清明:Pure Brightness
清明,天清地明,古人在清明節(jié)門口插楊柳條,到郊外祭掃墳?zāi)。清明是高血壓的易發(fā)期,應(yīng)該注意血壓的變化,預(yù)防中風(fēng)(包括腦梗塞和腦溢血)導(dǎo)致的偏癱或死亡。全身泡浴和局部藥浴泡腳,同時(shí)按摩腳底涌泉穴和腳背太沖穴,疏通經(jīng)絡(luò)(尤其是任督二脈),可以很好的降血壓。
谷雨:Grain Rain
谷雨,就是雨水生五谷,春季最后一個(gè)節(jié)氣。諺云“谷雨前后,種瓜種豆”。如果春天前幾個(gè)節(jié)氣沒(méi)有養(yǎng)生,現(xiàn)在補(bǔ)上,還來(lái)得及。春季養(yǎng)肝為先,養(yǎng)之前,先通過(guò)身體背部的排毒管道膀胱經(jīng),清除腸毒和血毒,減輕肝臟負(fù)擔(dān);接著就補(bǔ)充肝血,鴨血,鱔魚(yú),都是不錯(cuò)的選擇。
立夏:the Beginning of Summer
立夏,是夏季的開(kāi)始,氣溫顯著升高,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)。
身體也開(kāi)始“夏長(zhǎng)”,特別是心臟。順勢(shì)而為,夏季養(yǎng)心最明智。心主血脈,注意心血管氣血的補(bǔ)充,疏通血管的阻塞;心主神明,注意保養(yǎng)心神,淡泊明志,不要心浮氣躁,多吃蓮子、桂圓、紅棗,則思維敏捷,睡眠安穩(wěn)。
小滿:Lesser Fullness of Grain
從小滿開(kāi)始,大麥、冬小麥等夏收作物,已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。小滿時(shí)節(jié),氣溫明顯升高,睡覺(jué)時(shí)貪涼易引發(fā)胃腸炎、痛經(jīng)、風(fēng)濕病,如果飲食過(guò)食生冷,女性更容易出現(xiàn)宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào),久而久之,導(dǎo)致不孕。現(xiàn)在不孕不育的發(fā)病率,10對(duì)夫婦就有1對(duì),情況非常不容樂(lè)觀。
芒種:Grain in Beard
芒種,最適合播種有芒的谷類作物如谷、黍、稷等。大部分地區(qū)進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱,各種器具和衣物容易發(fā)霉,女性陰道也特別容易感染念珠菌。人體抵抗力下降時(shí),更加會(huì)反復(fù)感染,令人痛苦不堪。養(yǎng)生的原則,提高體內(nèi)氣血能量,扶正祛邪。
夏至:the Summer Solstice
夏至,陽(yáng)光直射北回歸線,北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短。夏至是陽(yáng)氣盛極而衰,陰氣開(kāi)始回升的節(jié)氣!按合酿B(yǎng)陽(yáng)”,陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,體內(nèi)寒濕比較表淺,這時(shí)用溫?zé)岬乃幬锘蚓,通過(guò)任督二脈,大量補(bǔ)充氣血能量,就可以達(dá)到祛除寒濕的效果。
小暑:Lesser Heat
小暑,天氣已經(jīng)很熱,但不到最熱。正是冬病夏治最好時(shí)期。順應(yīng)天時(shí),夏天陽(yáng)氣最旺的時(shí)候補(bǔ)充陽(yáng)氣,驅(qū)趕寒濕,冬天就不會(huì)生病。通過(guò)泡浴,刮痧把毒素通過(guò)經(jīng)絡(luò)和皮膚排出,然后順著暢通的經(jīng)絡(luò),迅速補(bǔ)充氣血能量,身體就會(huì)明顯改善。
大暑:Greater Heat
大暑是一年中最熱的節(jié)氣,同時(shí)雨水多,有“小暑大暑,淹死老鼠”的諺語(yǔ),所以要預(yù)防暑氣和濕熱導(dǎo)致的全身困倦,食欲不振,大便粘滯,甚至中暑昏迷。飲食要多喝茶,多喝粥,多吃新鮮瓜果。推薦五汁飲:梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻,生津止渴、清熱解暑。
立秋:the Beginning of Autumn
立秋,秋天涼爽季節(jié)的開(kāi)始,民間有“貼秋膘”的習(xí)俗。夏天天氣炎熱,胃口特別差,稱為“苦夏”,立秋天氣轉(zhuǎn)涼,胃口大開(kāi),人們喜歡吃燉肉把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來(lái)。但是,現(xiàn)代人往往嗜食酒肉,飲食無(wú)度,秋膘還是不貼為好,不然,女性朋友的減肥估計(jì)會(huì)成為不可能的任務(wù)。
處暑:the End of Heat
處暑,這時(shí)夏季火熱已經(jīng)到頭了,暑氣就要散了,秋天干燥的氣候越來(lái)越明顯了。飲食主要潤(rùn)秋燥,兼顧消暑濕,應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰,清熱潤(rùn)肺的食品,雪梨、麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷,少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮膚干燥容易瘙癢,建議用滋潤(rùn)的中草藥熏洗皮膚。
白露:White Dew
白露,地面水汽凝結(jié)為白色露珠,是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始。此時(shí)是典型的秋天氣節(jié),氣候干燥,最易傷肺,中醫(yī)說(shuō)是“秋燥”。建議平時(shí)多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯,豬肺以形補(bǔ)形潤(rùn)肺,豬紅清洗氣道洗肺,都是不錯(cuò)的選擇哦。
秋分:the Autumn Equinox
秋分,陽(yáng)光再次直射赤道,晝夜平分,天地陰陽(yáng)各半,此時(shí)養(yǎng)生本著陰陽(yáng)平衡,平平淡淡最好。飲食清淡,情緒平和,運(yùn)動(dòng)適量,房事有節(jié)制。否則,太過(guò)了就耗散肺氣,不足又肺氣無(wú)所收斂,容易出現(xiàn)鼻塞,流涕,咳嗽,氣喘,有哮喘病容易反復(fù)發(fā)作。
寒露:Cold Dew
寒露,此時(shí)露氣寒冷,凝結(jié)為霜。此時(shí)早晚溫差更為明顯,應(yīng)該做好保暖防寒。特別提醒有高血壓,冠心病,胃潰瘍,類風(fēng)濕,肌肉勞損等疾病的患者,要密切留意天氣變化,隨身攜帶衣物,否則稍有不慎,容易發(fā)生意外,甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn),留下終身遺憾。
霜降:Frost's Descent
霜降之時(shí)已入深秋,樹(shù)木枝葉枯黃,只有楓葉紅透滿山,天地間一派肅殺之氣,令人內(nèi)心萬(wàn)分寂寥。諺語(yǔ)說(shuō),“女子傷春,男子悲秋。”現(xiàn)代人工作繁忙,事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,到了晚秋大半年過(guò)去,仍事業(yè)無(wú)成,更加寂寥難耐。養(yǎng)生應(yīng)該注意,保持收斂神氣,志向高遠(yuǎn),不要借酒澆愁,徒增煩惱。
立冬:the Beginning of Winter
立冬,冬天開(kāi)始了。動(dòng)物冬眠藏起來(lái)了,農(nóng)作物收割了收藏起來(lái)了,身體也一樣,要“冬藏”,藏氣血,儲(chǔ)備來(lái)年身體需求。千萬(wàn)注意不要透支身體,如熬夜,巨大壓力,房事過(guò)度,否則,腎虛癥狀(腰膝酸軟、夜尿頻多、性生活冷淡、脫發(fā)白發(fā)等)接踵而至。
小雪:Lesser Snow
天空開(kāi)始下小雪,但還不到大雪紛飛。此時(shí),天地冰凍,身體也寒凝氣滯,多表現(xiàn)出內(nèi)斂的情況,正是抑郁癥高發(fā)時(shí)期。建議多走動(dòng),結(jié)交朋友,談天說(shuō)地,身體也一定要活動(dòng)起來(lái),多用活血化瘀,溫經(jīng)活絡(luò)的藥物(溫灸精華、易筋行氣冰乳、活血通絡(luò)霜),讓流動(dòng)的氣血趕走陰霾的寒冷。
大雪:Greater Snow
大雪過(guò)后,冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的時(shí)期,各種風(fēng)寒感冒、婦科常見(jiàn)病最容易發(fā)作。中醫(yī)說(shuō),“正氣存內(nèi),邪不可干”,一定要加強(qiáng)身體抵抗力。而此時(shí)身體出于自我保護(hù),對(duì)氣血需求高,消化吸收能力也強(qiáng),所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補(bǔ)髓。
冬至:the Winter Solstice
冬至,陽(yáng)光直射南回歸線,北半球白晝最短,黑夜最長(zhǎng)。諺云:“吃了冬至面,一天長(zhǎng)一線。”所以冬至是陰氣盛極而衰,陽(yáng)氣開(kāi)始回升的節(jié)氣。強(qiáng)烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方,當(dāng)歸生姜羊肉湯,簡(jiǎn)單易做,色香味俱全,而且滋補(bǔ)又活血,讓身體藏起來(lái)更多的氣血。
小寒:Lesser Cold
天地冷氣積久而寒,小寒是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)。此時(shí),身體如有儲(chǔ)藏,則體內(nèi)氣血可以很好的御寒,手腳還可以保持溫暖。如果體虛,進(jìn)補(bǔ)不夠,身體能量很低,無(wú)法抵御寒冷,身體就表現(xiàn)為手腳冰涼,長(zhǎng)凍瘡。長(zhǎng)此以往,女性往往出現(xiàn)宮寒不孕。
大寒:Greater Cold
大寒,天氣寒冷到了極點(diǎn),大寒前后是一年中最冷的季節(jié)。順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生,多待在室內(nèi),不要到外面受寒,更加不要吃生冷食物。否則寒氣攻擊頭項(xiàng),則頭暈?zāi)X脹,肩背酸痛;攻擊心臟,則心肌缺血,心絞痛;攻擊關(guān)節(jié),則關(guān)節(jié)疼痛;攻擊腰背,則腰酸背疼,留下無(wú)窮禍患。