【誤區(qū)一:洗腳用涼水無所謂】
誤區(qū)解讀:
說起用熱水洗腳,很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
專家建議:
夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
【誤區(qū)二:化纖面料輕便又清涼】
誤區(qū)解讀:
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的,面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實(shí),夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。
同時(shí),汗液的過多滯留,還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵,加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對(duì)皮膚刺激較大,因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。
專家建議:
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好,重量輕、厚度薄,夏天穿上既舒適美觀,還會(huì)感覺通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗,透氣性好,而且面料柔軟,不僵硬。
麻質(zhì)的衣服因?yàn)槠浞肿咏Y(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來越?jīng)隹臁?/P>
【誤區(qū)三:顏色淺的衣服既散熱又涼快】
誤區(qū)解讀:
從衣服的顏色上,一般人都認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快,其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線,易傷害皮膚。而紅色光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線,而其他顏色就相對(duì)較弱,所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線,防止皮膚被曬傷。
選購(gòu)衣服時(shí),應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服,另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊、愉悅心情的作用?/P>
專家建議:
某種程度上說淺色服裝雖然爽快,但是長(zhǎng)期在陽光紫外線的照射下,可導(dǎo)致皮膚癌,特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝,往往服裝上含有熒光增白劑,它會(huì)把有害光反射到人們保護(hù)不到的臉部。
與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外,在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服,會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
【誤區(qū)四:長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫】
誤區(qū)解讀:
在空調(diào)房里待的時(shí)間過長(zhǎng),也會(huì)引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
專家建議:
室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。
【誤區(qū)五:大量喝綠豆湯、涼茶】
誤區(qū)解讀:
為了防暑降溫,很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好,但不要多喝,更不能當(dāng)水喝。
專家建議:
從中醫(yī)的角度看,屬于寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯和涼茶,否則會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯和涼茶,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
【誤區(qū)六:熱天貪冷食冷飲】
誤區(qū)解讀:
為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。
專家建議:
夏季飲料還是以熱飲為主。因?yàn)闊崴M(jìn)入人體后,雖然當(dāng)時(shí)感覺熱,但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張,血流量大大增加,汗腺分泌增強(qiáng),從而促進(jìn)排汗,將人體內(nèi)部的熱量帶出體外,真正使體溫下降,而且這樣的涼爽是持久的。
【誤區(qū)七:出汗后用冷水或冷毛巾擦】
誤區(qū)解讀:
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿。因(yàn)槠つw受到冷的刺激,毛孔會(huì)緊閉,毛細(xì)血管也會(huì)收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺。
專家建議:
若用溫?zé)崴つw表面受到熱的刺激,毛孔可迅速?gòu)堥_,毛細(xì)血管隨之?dāng)U張,熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來,人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。
【誤區(qū)八:夏季多出汗能減肥】
誤區(qū)解讀:
天氣炎熱,稍稍走動(dòng)便汗流不止,不少愛美女士心里竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象,和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
專家建議:
夏季減肥還是要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,而且要首先排除病理因素,也可以到醫(yī)院針灸科進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。