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日常起居短信之飲食與健康

時(shí)間:2013-10-21 15:52:01 點(diǎn)擊:

1、健康飲食:喝酒前吃點(diǎn)東西,空腹喝酒,肝臟負(fù)擔(dān)很大。維生素B族及氨基酸不足則肝臟輕易聚集脂肪。喝酒前吃點(diǎn)東西喝些水,還可以防止醉酒。


2、臘八節(jié)傳說故事之一:臘八節(jié)來自“赤豆打鬼”的風(fēng)俗。傳說上古五帝之一的顓頊?zhǔn),三個(gè)兒子死后變成惡鬼,專門出來驚嚇孩子。古代人們普遍相信迷信,害怕鬼神,認(rèn)為大人小孩中風(fēng)得病、身體不好都是由于疫鬼作祟。這些惡鬼天不怕地不怕,單怕赤豆,故有“赤豆打鬼”的說法。所以,在臘月初八這一天以紅小豆、赤小豆熬粥,以祛疫迎祥。


3、臘八節(jié)傳說故事之二:相傳老倆口吃苦耐勞,持家節(jié)儉,省下一筆大家業(yè),可寶貝兒子卻不爭(zhēng)氣,娶個(gè)媳婦也不賢惠,很快就敗了家業(yè)。臘月初八這天,小倆口凍餓交加,幸好有村人鄰居接濟(jì),煮了一鍋大米、面塊、豆子、蔬菜等混在一起的“雜合粥”。意思是:吃頓雜合粥,教訓(xùn)記心頭。這頓粥讓小倆口改掉惡習(xí),走上正道,靠勤懇持家,日子一天天好起來。民間流行臘八吃粥的風(fēng)俗,就是人們?yōu)榱艘源私逃?xùn)警告后人而相沿的。

4、健康飲食:不可長期進(jìn)食植物油,花生油、玉米油中易混雜強(qiáng)致癌物黃曲霉素,菜籽油中的芥酸不利于高血壓、心臟病患者的健康,正確的用油是一份植物油配0.7份動(dòng)物油。


5、不要怕吃菜渣,纖維素能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),排除有害物質(zhì),預(yù)防腸癌。蔬菜有渣,只要不太韌,就應(yīng)咽下去


6、健康飲食:飯后易喝點(diǎn)茶,茶中主要成功分丹寧酸有殺菌消毒作用,其植物皂素能清洗口中食后殘屑。


7、女性冬季早餐佳品:熱牛奶,吐司面包,南瓜餅,三紅粥(紅米,枸杞,紅棗),這些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比較適合在早餐食用 10、健康飲食:飲食間隔時(shí)間要適宜,一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為適宜;細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽有助于消化。


8、健康飲食:早餐適宜進(jìn)熱食,早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)候,熱食能提高體溫,促進(jìn)轉(zhuǎn)換,且能增進(jìn)食欲。

9、老年人多吃芽菜營養(yǎng)豐富,不同的芽菜有不同保健作用。綠豆芽性涼味甘,有解酒毒、熱毒、腫毒的功效;香椿芽有開胃、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌等功效。



10、臘八節(jié)制作臘八粥,原料選擇非常重要:對(duì)高血壓者,可加白蘿卜、芹菜;對(duì)失眠者,可加龍眼肉、酸棗仁;加點(diǎn)何首烏、枸杞子,對(duì)降血脂有一定療效;燕麥能降低膽固醇,減慢血糖值上升,對(duì)糖尿病人很有好處;大棗是補(bǔ)血益氣、健脾的食療佳品,對(duì)脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效;另外在粥中加點(diǎn)羊肉、狗肉、雞肉等,會(huì)是粥中滋補(bǔ)營養(yǎng)價(jià)值倍增。


 

作者:不詳 來源:網(wǎng)絡(luò)
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