生活養(yǎng)生健康小知識小短信,每天一小課,助我們身體更健康.

1、堅持鍛煉：散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游，不但暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病;注意養(yǎng)肝：應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒;順應(yīng)氣候：保暖防寒，不使陽氣受遏。尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人；宜甘減酸：。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。

2、起居：夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動；飲食：選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。精神：戒暴怒，忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

3、專家推薦：9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；

4、我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”。簡單排毒法如下：1.眼淚排毒法。閑暇看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌是一種很好的排毒方法，而且會讓你感覺很享受。2.綠豆利尿排毒。要做成綠豆湯或綠豆?jié){，通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素。3.早晨起來喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。4.深呼吸，減少體內(nèi)廢氣殘留。

5、把靈芝切成薄片，用水煎好，取汁與大米同煮，食用。　靈芝含有抗癌的多糖體及豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。