有漂亮的車,有漂亮的房,有大把的鈔票, 可是沒有健康美麗的自己.奮斗一生也沒有幸福,為自己的健康與美麗安排一些時間,學(xué)習(xí)一些知識,做一些健康美麗的事.讓生活成為有味的幸福.
1、經(jīng)常吃健康,未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
2、每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時,身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
3、一天喝三杯酸奶的女人,比沒喝酸奶的多消耗60%脂肪。酸奶有豐富鈣離子。充當(dāng)催化劑讓身體更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食用效果更好!
4、把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū),不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。
5、蜂蜜美容眾所周知,面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、當(dāng)人處于完全放松的狀態(tài)下,身體不會產(chǎn)生抗壓激素,緊張的情緒得到釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
7、想健腦應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
8、飯前飯后應(yīng)補(bǔ)充水分。身體缺水時,新陳代謝水平會比原先降低減少2%。避免喝茶、蘇打水、咖啡等含咖啡因飲料。在咖啡因作用下,身體只吸收一半水分。