1、堅持睡前洗洗足，倒床千萬別頭蒙。仰臥伏臥多有害，右側(cè)臥眠最優(yōu)勝。睡中不要口吸氣，臥位最佳頭朝東。遵照此法去睡眠，一覺睡到足時醒。良好睡眠益健康，康樂伴君度人生。

2、喝茶注意事項：1.茶不要沏得太濃，睡前喝茶也不好，會影響睡眠質(zhì)量甚至失眠；2.飯后不宜馬上喝茶，會影響鈣、鐵吸收；3.不能用茶水送藥，以免降低藥物效果，因為茶水有解毒、解藥的功能。

3、夏天艷陽普照，天氣下降，地氣一升，天地之氣，相互交雜，正是萬物爭榮、群芳斗艷的季節(jié)。養(yǎng)長之道應該適應夏季的氣候，晚睡早起，迎著初升的太陽進行戶外鍛煉，使機體積蓄充足的陽氣，提高抗病能力。

4、十二多：多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則傷臟，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則妄錯昏亂，多想則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則燋煎無歡。此十二多不除，傷生之本。無少無多者，幾于真人也。

5、十二少：少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，養(yǎng)生之都契也。

6、俗話說“睡得好，勝吃藥”。用好睡眠換取健康，不用吃藥便可延年益壽，何樂而不為？古人云：“養(yǎng)生最須不愁眠”就是這個道理。臥具中還有床褥、枕頭之類，都應按養(yǎng)生的需要安排。

7、良好睡眠很重要，如同飲食不可輕。睡眠文化源遠長，古今都重此養(yǎng)生。室內(nèi)清潔氣流通，室溫適宜境安靜。床上用品舒而適，枕芯谷皮最適應。情緒恬淡心神安，不憶舊事不惱怒。睡前切忌再進食，胃不和則臥不寧。尤忌晚飲茶咖酒，一杯熱奶進睡境。

8、宋代陳直養(yǎng)生“十六宜”：面宜多擦，發(fā)宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，囊宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常干浴。

9、淡泊壽自長：淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，正確看待自己的優(yōu)勢和劣勢，避免一切有損身心健康的因素。