1、如何健康吃方便面 ①先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水。②應(yīng)煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時(shí)加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養(yǎng)。③吃完面把湯倒掉：調(diào)味料不要全加進(jìn)去，避免鹽分過多。④吃完最好吃些水果。⑤最重要的是不要長期吃。

2、時(shí)下酸奶成為火鍋?zhàn)灾�餐飲料的新寵。這是因?yàn)樗崮滩坏珷I養(yǎng)豐富，還能抑制胃腸道損傷等造成的“火鍋病”，對胃腸道有特別的保護(hù)和調(diào)整作用。

3、以雙手食、拇指指肚，提揉雙耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使其發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，可以促進(jìn)血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。

4、冬季咳嗽、氣短的女性，可多食用霸王花，它有清熱潤肺、止咳的功效，能治療肺結(jié)核、支氣管炎、頸淋巴結(jié)核、腮腺炎等。

5、冬季霧多，要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D。老人和孩子要避免過度勞累，應(yīng)多飲水。

6、黃瓜種含有大量的維生素和人體所必需的物質(zhì)，對人體健康很有好處，對于黃瓜來說，食用的方法最好是生吃，這樣可以保留最大程度的營養(yǎng)。

7、米飯養(yǎng)生功效：黑米含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。

8、最適合女性養(yǎng)生食物：黑豆，護(hù)腎。黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，不僅味甘性平，它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

9、最適合女性養(yǎng)生食物：西蘭花，護(hù)膚。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，還是抗癌戰(zhàn)士。