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生活健康有方法,知道還要去實(shí)行

時(shí)間:2013-10-28 16:24:01 點(diǎn)擊:

1、夏天臨近,這里介紹幾種方法助你度過(guò)高溫夏日:讓身體出汗;不過(guò)早開(kāi)空調(diào);少食多餐;溫水沖澡;控制甜飲;穿棉質(zhì)服裝;起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后注意補(bǔ)水;吃鰻魚;睡眠充足。


2、女性有著特殊的生理結(jié)構(gòu),且要生兒育女,煙草對(duì)其有著更大的危險(xiǎn),吸煙不但會(huì)使自己受損害,也會(huì)傷害到胎兒,這里也提及男性朋友也當(dāng)戒煙,由于二手煙也會(huì)使女性和孩子受害。希望不管是男性還是女性,都能戒煙。


3、早晨吃水果,營(yíng)養(yǎng)最好。經(jīng)過(guò)一夜熟睡,胃腸道已清空,水果中的膳食纖維能起到“清道夫”的作用,清除腸壁上的有害物質(zhì),消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)!


4、常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟,也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘,并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人,由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠,皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。


5、春天是吃魚的最佳時(shí)機(jī)。春天魚類的品種多,魚的烹調(diào)方法也很多。首先是清蒸,各種鮮活的魚都可以清蒸,清蒸魚肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮香,能夠補(bǔ)虛損,抗疲勞。用魚煲的湯鮮美宜人,是補(bǔ)氣養(yǎng)胃、健腦益智的好食譜;魚還可以用炸、炒、燴等方法烹飪,做出風(fēng)味各異的鮮美食品。


6、春游、散步皆屬于戶外活動(dòng)的范疇。在室外,空氣中的“維生素”較豐富,這種“維生素”就是空氣中的氧負(fù)離子,氧負(fù)離子雖見(jiàn)不到,摸不著,卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”,是地球上生物維持利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、對(duì)預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。


7、每天有意識(shí)地做短時(shí)間的倒立,會(huì)快速有效地增加腦部血流量,保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營(yíng)養(yǎng),增加腦血管的抗壓性和柔韌性,從而使身體疲勞得以延緩和消除。


8、春季氣溫不穩(wěn),風(fēng)雨多變,體弱者要注意保暖防風(fēng)寒,多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原,外出最好戴口罩。

 

作者:不詳 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)
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