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美味辣椒有抗癌、護心等十大保健作用

時間:2013-11-10 10:57:40 點擊:

不知從什么時候開始,中國人越來越愛吃辣了。中央電視臺曾對數(shù)萬觀眾進行調(diào)查,評選出了全國“十大流行菜品排行榜”,其中前四位——麻辣小龍蝦、香辣蟹、剁椒魚頭、水煮魚,無一例外都是辣菜。如今,世界上將近一半的辣椒都是中國生產(chǎn)的;在國內(nèi),辣椒的種植面積已經(jīng)超過蘿卜和西紅柿,僅次于大白菜,成為“中國第二大蔬菜”。

當(dāng)辣椒的灼熱刺激在味蕾上綻開;當(dāng)我們不論寒暑、不論南北、不論男女,都愛上了那種吃得滿頭是汗、大呼過癮的感覺時,“辣”在不知不覺間成了多數(shù)人生活中離不開的味道。它讓我們食欲大增、不吃就想,在酣暢淋漓間,悄悄帶走了忙碌一天積累下來的壓力。辣,到底有著什么樣的魅力,你是否真正會吃辣?

辣的魅力是種“痛”

記者的朋友小吳雖然是北京人,卻是個典型的“無辣不歡”者,在家愛做水煮肉片、辣子雞盯熗炒白菜,出去下館子更得是麻辣小龍蝦、重慶烤魚才能滿足她對辣的需求。她還參加了網(wǎng)上一個“我愛吃辣”的小組,經(jīng)常跟一群嗜辣者交流哪兒有好吃的香辣菜。如果幾天不吃辣,她就覺得別扭,必須約上朋友出去過過癮。

西南大學(xué)歷史地理研究所藍(lán)勇教授曾對辣椒進行了長達(dá)5年的研究,他認(rèn)為,雖然辣椒明代才傳入中國,至今不到400年,但現(xiàn)代人已經(jīng)生活在辣椒時代。他按“辣度”首次劃分了中國的吃辣版圖:“重辣區(qū)”在長江中上游,包括四川、湖南、湖北、貴州、陜西南部等地,辛辣指數(shù)151—25;北方是“微辣區(qū)”,包括北京、山東、山西、陜西北部以及甘肅大部、青海到新疆等地,辛辣指數(shù)26—15;山東以南的東南沿海,包括江蘇、上海、浙江、福建、廣東,則為忌辛辣的“淡味區(qū)”,辛辣指數(shù)17—8。全國最愛吃辣的是四川人,第二位是湖南人,第三為湖北人。

辣椒為什么讓人越吃越上癮?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生西英俊告訴記者,辣椒獨特的魅力來自一種“痛”。與甜、酸、苦、咸不一樣,嚴(yán)格地來講,“辣”并不算是一種味道,而是對身體灼燒的刺激感。這種刺激感所帶來的痛,讓身體不得不分泌大量內(nèi)啡肽來抵制,而內(nèi)啡肽又會讓人產(chǎn)生愉悅的感覺。因此,當(dāng)痛的刺激慢慢消退,人體內(nèi)的壓力也隨之得到了平緩釋放。

吃辣椒有十大好處

吃辣不僅讓人覺得快樂,其實,辣椒本身營養(yǎng)豐富,有許多保健作用。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授指出,首先,辣椒中的維生素種類和含量異常豐富。小小一顆辣椒中,維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、葉酸等維生素全都包括了。其次,辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維。結(jié)合國內(nèi)外各種研究,吃辣椒的好處共有以下10種:

開胃消食。辣椒能促進消化液分泌,增進食欲。

暖胃驅(qū)寒!妒澄锉静荨分姓f,辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀,可以適當(dāng)吃些辣椒。

促進血液循環(huán)。辣椒有一定的藥性,因此能“除風(fēng)發(fā)汗,行痰,除濕!庇矛F(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋,就是能促進血液循環(huán),改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。

肌膚美容。辣椒能促進體內(nèi)激素分泌,改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘,其實并不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質(zhì),吃完辣椒才會火上澆油。

降脂減肥。辣椒素能加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。

止痛散熱。辣椒性溫,能通過發(fā)汗降低體溫,并緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮(zhèn)痛作用。美國研究發(fā)現(xiàn),辣椒素能減少傳達(dá)痛感的神經(jīng)遞質(zhì),使人對疼痛的感覺減弱。

抵抗癌癥。辣椒素能加速癌細(xì)胞死亡,而不會損害健康的細(xì)胞。

保護心臟。經(jīng)常吃辣椒可有效延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展。

降低血壓。英國最新的動物實驗發(fā)現(xiàn),辣椒素能起到降低血壓的作用,但具體機制還不是十分清楚。

對糖尿病有利。對于1型糖尿病的某些癥狀,辣椒素可起到減輕的作用。

吃辣配點甜和酸

辣椒有干辣椒、鮮辣椒、腌辣椒等種類,沈雁英建議,還是吃鮮辣椒更好,因為其中的營養(yǎng)素更為豐富。另外,辣椒最好做熟了吃。因為生辣椒中含有大量辣椒素,可能對口腔和胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激。加熱后,對胃腸的刺激就會減少。

從口味上來說,辣椒還有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛熱,更容易上火,要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些;酸辣中的醋有解毒作用,減少上火幾率,可以適當(dāng)多吃點。

全世界有2000多種辣椒,到底哪種最辣,人們爭論不休。其實,早在1912年,美國制藥師斯科維爾就發(fā)明了測定辣度的方法。辣度數(shù)值越高,辣椒就越辣。我國一些名牌辣椒的辣度如下:四川海天椒、黃金椒10.6萬,貴州七星椒6.0萬,湖南小米椒3.0萬,云南朝天椒2.25萬,陜西線椒1.5萬。

辣雖過癮,吃多了也讓人有點承受不了。沈陽師范大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院副院長、食品科學(xué)專家李潤國教授教大家解辣的方法:多吃甜和酸的食物。甜能遮蓋并干擾辣味,酸可以中和堿性的辣椒素。覺得太辣了,蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。如果是在家做辣菜,要盡量選滋陰、降燥、瀉熱的食物來搭配,如鴨肉、蝦、鯽魚、苦瓜、絲瓜、黃瓜等,也可以煮點清涼的綠豆粥、荷葉粥來敗敗火。

對于辣椒,由于個人體質(zhì)不同,能承受的程度也不相同。手腳冰涼、容易貧血的人可適當(dāng)多吃。有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人,以及陰虛火旺,經(jīng)常便秘、長痤瘡的人要慎吃。另外,辣椒有祛濕的作用,北方人在春秋干燥的時候也要少吃!

作者:不詳 來源:網(wǎng)絡(luò)
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